Taller de Flexibilidad de la Columna

Todos los días estamos expuestos a extenuantes jornadas de inactividad o sobreactividad física, dependiendo de la vida que llevemos, que cargan todo el rigor, tensión y estrés de la jornada sobre la columna afectando nuestro desempeño físico y metal. Razón que exige la realización de ejercicios especializados que ofrecen mayor flexibilidad y fuerza a nuestra estructura ósea y muscular con la intención de incrementar la vitalidad corporal. Además, son excelentes para prevenir los dolores de espalda que aparecen con la edad mientras se reduce la tensión y preservan las articulaciones.

En ese sentido, este Taller de Flexibilidad de Columna te ofrece de la mano del reconocido especialista Juan Adolfo Viana, profesional con amplia experiencia en el acondicionamiento de bailarines y deportistas, todos los conocimientos teóricos y prácticos que requieres para incrementar la flexibilidad y fortaleza de tu columna.

DIRIGIDO A: Todo público.

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Descripción

OBJETIVO: Mejora la flexibilidad y fuerza corporal, específicamente de la columna con la intención de liberar las tensiones y prevenir lesiones. Además, la adaptación y orientación de los ejercicios a las necesidades específicas de cada individuo según sus intereses y condición física, limitaciones o lesiones, contribuye a incrementar considerablemente la circulación de fluido espinal y la claridad mental.

METODOLOGÍA: Desarrollo teórico-práctico que permite al participante conocer el funcionamiento de su cuerpo y articulaciones en los movimientos de la columna. c

INSTRUCTOR: Juan Adolfo Viana, egresado de ESSUNAT en estudios de Naturoterapia y del INENAT en Terapias manuales, cuenta con más de 20 años de experiencia en el acondicionamiento físico y mental de bailarines y deportistas de alto rendimiento.

CONTENIDO PROGRAMÁTICO:

TEORÍA

  • Introducción a la anatomía de los hombros y columna, alineación y consciencia corporal.
  • Ejecución de la tabla de fortalecimiento y flexibilidad del tren superior (siempre realizando trabajo integral en todo el cuerpo, enfatizando el trabajo de arcos).
  • Mente sobre cuerpo
    • Proceso pulmonar guiado
    • Concentración en desarrollo de flexibilidad
    • Canalización de las emociones

PRÁCTICA

  • Ejecución de la tabla de flexibilidad
  • Proceso de relajamientos asistidos

DURACIÓN: Tres (3) horas completas o cuatro (4) horas académicas.

DÍAS: Martes o Jueves.

FECHA:

HORARIO: De 4:30 PM a 7:30 PM.

DÓNDE: Altamira, Chacao o Los Palos Grandes.

RECOMENDACIONES:

  • Todos los participantes deben asistir a la sesión con:
    • Disposición y compromiso para aprender las técnicas empleadas y realizar las prácticas
    • Ropa deportiva para las clases
    • Cooler de agua
    • Map (OBLIGATORIO)
    • Toalla pequeña o mediana para el sudor

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